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减肥后体重比之前还胖,总是陷入尴尬循环,这何解?

在生活中,许多人为了获得理想的体形而减肥,但减肥意味着减少热量摄入并增加运动消耗。许多人在减肥后都面临体重增加的问题。我在两个月内减掉了20磅。结果,我在3个月内反弹了25磅。我觉得我的脸很大。环!

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这是一个令人尴尬的周期。我听说一个女孩一再减肥。结果,她的肚子变得越来越大,她的身体变得越来越像一个苹果。

当然,你不是一个人。事实上,如果你的体重正常,即使你每个月都减肥,你也无法节食。它容易反弹,反弹的高峰期通常在减肥后的第一个月。

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这是从1907年到2000年进行的7次实验。有些人进行了统计,发现无论身体是否正常,大多数人在回到饮食后都会反弹,这比体重更重。失利。实验已经使用了近2个月,仅丢失了不到15磅。恢复正常饮食后,体重也比减肥前更胖!总体曲线如下:

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这真的很糟糕,但我们不能总是节食,有一天我们会恢复正常饮食。毕竟,日子仍将是!具体的体重反弹机制非常复杂,涉及各种激素等问题,所以我在此不再赘述。

那么解决方案是什么?减肥后我们有什么办法减肥吗?作者认为,没有反弹就很难做到这一点。有几种方法可以使用它,它也是经验分享。你可以从中学习:

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1.在一定程度上控制你的体重,例如减重90至70公斤。您的目标体重可以设定在70-75公斤之内,因此您不会有太高的心理压力。

2,每隔一周测量体重,你可以在减肥期间每天称体重,但减肥后应每周监测体重,如果发现1周体重反弹2-4公斤,则需要考虑是否应该控制体重饭总量已经消失了。

3,进行适当的力量训练,增加基础代谢,而不是增长脂肪,最好是对肌肉使用余热,增加一些肌肉,可以使我们的身体更加健康。

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一般来说,减肥后,可能会有更多的潜意识进食,因此每周监测体重是一个重要的部分,尤其是成功减肥后的第一个月。当然,保持健康并非易事,或者我们需要更加努力!

为什么减肥一般会反弹?参考:

通过adipostats和等待发现的蛋白质调节,从身体成分自动调节的角度来看节食减肥效果如何

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这是从1907年到2000年进行的7次实验。有些人进行了统计,发现无论身体是否正常,大多数人在回到饮食后都会反弹,这比体重更重。失利。实验已经使用了近2个月,仅丢失了不到15磅。恢复正常饮食后,体重也比减肥前更胖!总体曲线如下:

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这真的很糟糕,但我们不能总是节食,有一天我们会恢复正常饮食。毕竟,日子仍将是!具体的体重反弹机制非常复杂,涉及各种激素等问题,所以我在此不再赘述。

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1.在一定程度上控制你的体重,例如减重90至70公斤。您的目标体重可以设定在70-75公斤之内,因此您不会有太高的心理压力。

2,每隔一周测量体重,你可以在减肥期间每天称体重,但减肥后应每周监测体重,如果发现1周体重反弹2-4公斤,则需要考虑是否应该控制体重饭总量已经消失了。

3,进行适当的力量训练,增加基础代谢,而不是增长脂肪,最好是对肌肉使用余热,增加一些肌肉,可以使我们的身体更加健康。

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一般来说,减肥后,可能会有更多的潜意识进食,因此每周监测体重是一个重要的部分,尤其是成功减肥后的第一个月。当然,保持健康并非易事,或者我们需要更加努力!

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在生活中,许多人为了获得理想的体形而减肥,但减肥意味着减少热量摄入并增加运动消耗。许多人在减肥后都面临体重增加的问题。我在两个月内减掉了20磅。结果,我在3个月内反弹了25磅。我觉得我的脸很大。环!

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这真的很糟糕,但我们不能总是节食,有一天我们会恢复正常饮食。毕竟,日子仍将是!具体的体重反弹机制非常复杂,涉及各种激素等问题,所以我在此不再赘述。

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1.在一定程度上控制你的体重,例如减重90至70公斤。您的目标体重可以设定在70-75公斤之内,因此您不会有太高的心理压力。

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3,进行适当的力量训练,增加基础代谢,而不是增长脂肪,最好是对肌肉使用余热,增加一些肌肉,可以使我们的身体更加健康。

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一般来说,减肥后,可能会有更多的潜意识进食,因此每周监测体重是一个重要的部分,尤其是成功减肥后的第一个月。当然,保持健康并非易事,或者我们需要更加努力!

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3,进行适当的力量训练,增加基础代谢,而不是增长脂肪,最好是对肌肉使用余热,增加一些肌肉,可以使我们的身体更加健康。

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3,进行适当的力量训练,增加基础代谢,而不是增长脂肪,最好是对肌肉使用余热,增加一些肌肉,可以使我们的身体更加健康。

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