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维生素A补充过多会中毒?维生素A是什么、怎么补通通告诉你

14: 31: 37小型水果保育室

在过去关于儿童维生素补充的文章中,小国君说,维生素A并不是刻意帮助孩子补充。

然而,许多妈妈和爸爸仍然不喜欢熟悉维生素A.小国君的背景经常收到来自宝马的信息:

需要给宝宝补充维生素A吗?

如何补充维生素A?

如果补充维生素A会更加中毒吗?

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1.什么是维生素A?

维生素A是一种脂溶性维生素,存在于许多天然食物中。它分为两种形式:“形成维生素A”和“维生素A原始”。

形成的维生素A主要存在于动物性食物中,如肝脏和蛋黄;维生素A主要存在于植物中,如胡萝卜,绿叶蔬菜等。

维生素A在视力中起着非常重要的作用。

2.中国儿童普遍缺乏维生素A吗?

根据中国的多年营养调查,维生素A在不同人群中缺乏概率。

从1999年到2000年,中国对0-6岁儿童维生素A的营养状况进行了调查。

结果表明,中国儿童缺乏维生素A,特别是在农村贫困地区,这些地区的儿童需要补充维生素A.

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世界卫生组织还将维生素A缺乏症视为一个重要的公共卫生问题,估计全世界约有1900万孕妇和1.9亿学龄前儿童存在维生素A缺乏症,主要是在非洲和东南亚地区。

无论是在中国的贫困地区还是在非洲和东南亚的一些国家,由于缺乏鸡蛋和肉类摄入,各种绿叶蔬菜都不满意,因此大多数人都有维生素A缺乏症。在这种情况下,儿童缺乏维生素A更为严重。

件和饮食习惯有很大关系。

但是,由于特殊地区的维生素A缺乏,我们无法感觉到我们自己的孩子必须得到补充。对于正常饮食的家庭,维生素A在通常的饮食中是完全可用的。

三,如何补充维生素A?

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必须有父母想问:

如何让您的孩子在日常饮食中摄取足够的维生素A?

您如何判断您孩子的维生素A是否足够?

在婴儿的母乳喂养阶段,母乳是维生素A补充剂的主要和最佳来源,因此有必要依靠母亲来实现均衡饮食和均衡营养。

如果您正在饮用配方奶粉,那么您不必担心宝宝的维生素A缺乏症,因为配方中会含有维生素A,这可以帮助宝宝补充足够的维生素A.

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》,如果孩子开始从6个月大的时候开始喂食补充剂,建议儿童维生素A每日摄入量为350微克。

换句话说,通过食物超过6个月的儿童可以达到约8000 IU(国际单位)的维生素A摄入量。 (注意:1 IU维生素A≈0.3μg)

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根据不同食物的维生素A含量(每100克):

除了摄入母乳或配方奶,每天吃半个鸡蛋,一些肉,每周一次10克左右的猪肝,南瓜,胡萝卜,红薯2至3倍,这将有助于宝宝补充足够的维生素。 A.

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富含维生素A的食物不仅在上面提到过,而且还有:

肉类和动物内脏

深海鱼类,如鲑鱼

深绿色蔬菜,如菠菜,生菜叶,大白菜等

橙黄色蔬菜,如胡萝卜和南瓜

一些黄色水果,如哈密瓜,杏子和芒果

因此,如果孩子有个别食物且不想吃东西,我们仍然有很多选择。

因为它们可以在食物中获得,所以维生素A补充剂不太可能被考虑。除非上述食物不想被儿童食用,否则必须补充维生素A补充剂。

四,给孩子服用维生素A会中毒吗?

将不会。

营养素有其相应的“可容忍的最大摄入量”,超过此值并进一步增加,健康危害将更大。

同样根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,我们改变了不同年龄婴儿每天维生素A摄入量的“上限”。

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看看这张图表,我们可以发现一般饮食不会对孩子造成中毒,除非长期给孩子喂食大量的动物肝脏。

我们先来看看维生素A中毒后会发生什么。

据UpToDate称,“6个月以下的婴儿可能在短期内(如果不超过1个月)只需 IU(6000μg)就有毒(急性中毒)。”

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这个概念是什么?

采用熟悉的“I X New”AD补充剂,其维生素A含量约为1500 IU。也就是说,如果你中毒,你需要每天至少吃10片。

因此,真的不要吃维生素A中毒。

本文主要提到这三点:

中国儿童缺乏维生素A主要集中在农村贫困地区。

2,正常均衡饮食可以完全满足孩子身体所需的维生素A.

3.当孩子的营养饮食满足时,你只需要给孩子补充维生素D.

喜欢我们的文章,记得喜欢,转发和收集你想说的内容,你可以在评论区询问,小国君会及时回答你的问题

在过去关于儿童维生素补充的文章中,小国君说,维生素A并不是刻意帮助孩子补充。

然而,许多妈妈和爸爸仍然不喜欢熟悉维生素A.小国君的背景经常收到来自宝马的信息:

需要给宝宝补充维生素A吗?

如何补充维生素A?

如果补充维生素A会更加中毒吗?

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1.什么是维生素A?

维生素A是一种脂溶性维生素,存在于许多天然食物中。它分为两种形式:“形成维生素A”和“维生素A原始”。

形成的维生素A主要存在于动物性食物中,如肝脏和蛋黄;维生素A主要存在于植物中,如胡萝卜,绿叶蔬菜等。

维生素A在视力中起着非常重要的作用。

2.中国儿童普遍缺乏维生素A吗?

根据中国的多年营养调查,维生素A在不同人群中缺乏概率。

从1999年到2000年,中国对0-6岁儿童维生素A的营养状况进行了调查。

结果表明,中国儿童缺乏维生素A,特别是在农村贫困地区,这些地区的儿童需要补充维生素A.

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世界卫生组织还将维生素A缺乏症视为一个重要的公共卫生问题,估计全世界约有1900万孕妇和1.9亿学龄前儿童存在维生素A缺乏症,主要是在非洲和东南亚地区。

无论是在中国的贫困地区还是在非洲和东南亚的一些国家,由于缺乏鸡蛋和肉类摄入,各种绿叶蔬菜都不满意,因此大多数人都有维生素A缺乏症。在这种情况下,儿童缺乏维生素A更为严重。

件和饮食习惯有很大关系。

但是,由于特殊地区的维生素A缺乏,我们无法感觉到我们自己的孩子必须得到补充。对于正常饮食的家庭,维生素A在通常的饮食中是完全可用的。

三,如何补充维生素A?

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必须有父母想问:

如何让您的孩子在日常饮食中摄取足够的维生素A?

您如何判断您孩子的维生素A是否足够?

在婴儿的母乳喂养阶段,母乳是维生素A补充剂的主要和最佳来源,因此有必要依靠母亲来实现均衡饮食和均衡营养。

如果您正在饮用配方奶粉,那么您不必担心宝宝的维生素A缺乏症,因为配方中会含有维生素A,这可以帮助宝宝补充足够的维生素A.

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》,如果孩子开始从6个月大的时候开始喂食补充剂,建议儿童维生素A每日摄入量为350微克。

换句话说,通过食物超过6个月的儿童可以达到约8000 IU(国际单位)的维生素A摄入量。 (注意:1 IU维生素A≈0.3μg)

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根据不同食物的维生素A含量(每100克):

除了摄入母乳或配方奶,每天吃半个鸡蛋,一些肉,每周一次10克左右的猪肝,南瓜,胡萝卜,红薯2至3倍,这将有助于宝宝补充足够的维生素。 A.

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富含维生素A的食物不仅在上面提到过,而且还有:

肉类和动物内脏

深海鱼类,如鲑鱼

深绿色蔬菜,如菠菜,生菜叶,大白菜等

橙黄色蔬菜,如胡萝卜和南瓜

一些黄色水果,如哈密瓜,杏子和芒果

因此,如果孩子有个别食物且不想吃东西,我们仍然有很多选择。

因为它们可以在食物中获得,所以维生素A补充剂不太可能被考虑。除非上述食物不想被儿童食用,否则必须补充维生素A补充剂。

四,给孩子服用维生素A会中毒吗?

将不会。

营养素有其相应的“可容忍的最大摄入量”,超过此值并进一步增加,健康危害将更大。

同样根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,我们改变了不同年龄婴儿每天维生素A摄入量的“上限”。

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看看这张图表,我们可以发现一般饮食不会对孩子造成中毒,除非长期给孩子喂食大量的动物肝脏。

我们先来看看维生素A中毒后会发生什么。

据UpToDate称,“6个月以下的婴儿可能在短期内(如果不超过1个月)只需 IU(6000μg)就有毒(急性中毒)。”

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这个概念是什么?

采用熟悉的“I X New”AD补充剂,其维生素A含量约为1500 IU。也就是说,如果你中毒,你需要每天至少吃10片。

因此,真的不要吃维生素A中毒。

本文主要提到这三点:

中国儿童缺乏维生素A主要集中在农村贫困地区。

2,正常均衡饮食可以完全满足孩子身体所需的维生素A.

3.当孩子的营养饮食满足时,你只需要给孩子补充维生素D.

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