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99%的人都理解错了!运动按摩的5大错误认识

今天的人民承受着巨大的压力。很多人喜欢去一些按摩店休息一天,有什么样的经络穴位按摩,泰式按摩,日式按摩等等。还有很多人喜欢在运动后做一些运动。按摩。

所以在不知不觉中,很多人将这些按摩混合在一起。他们认为运动后的按摩类似于这些一般的经络按摩,并且通常认为按摩更加痛苦。

但事实真相如此吗?今天我们将通过回答有关运动按摩的5个常见问题来了解这种日益流行的服务。

1.运动按摩和一般经络穴位按摩有什么区别?

我们的一般按摩主要是放松肌肉,移动肌肉,或缓解疲劳和缓解压力。

“运动员按摩”主要是为了缓解运动后肌肉紧张引起的问题,或者在比赛前帮助唤醒肌肉

也就是说,运动按摩是运动员在经常训练后加速新陈代谢,保持肌肉弹性和保持关节灵活性的一种方式。

一般来说,运动按摩首先会发现运动员的肌肉紧绷点,粘性肌筋膜以及不能正常工作的关节。

从浅表皮肤到较深的筋膜和肌肉进行浅层按摩,以实现完全的肌肉放松

2.为什么运动后必须做运动按摩,你能做伸展运动吗?

除了上面提到的按摩,每个相信在运动后做得更多的人都会伸展它。

拉伸真的很棒。它可以将紧绷的肌肉拉回原来的长度,使血液循环顺畅,加速肌肉废物和毒素的代谢,并缓解延迟肌肉酸痛的症状。

应该说运动后大部分的肌肉和筋膜收缩可以通过拉伸来缓解,每次运动后都不需要做运动按摩。

但如果你是一个有长期运动习惯的人,运动按摩是必要的。

当运动时肌肉超过负荷时,可能会发生微小的撕裂。在撕裂伤愈合期间,组织可能是粘性的,紧密的,影响肌肉的弹性,并且还可能使关节灵活性变差。这可能导致多年的慢性损害。

当然,如果您的肌肉酸痛非常严重,这些伸展是不够的.请先看医生

你想在运动前做运动按摩吗?

答案是肯定的,但目的不同。

运动后按摩是放松肌肉和筋膜,运动前运动按摩唤醒肌肉

然而,这次演习不是几个小时前,而是两天前。

在这个时候,运动按摩可以唤醒肌肉,增加肌肉长度。

通常肌肉每隔一天会有一些酸痛,但在第三天,无论肌肉是弹性还是柔软,病情都会好转。

4.运动更有效,更有效吗?

这当然是错误的观点!

运动按摩是否有疼痛,主要与按摩组织有关,而不是疼痛越多越好。

如果它是肌肉的连续收缩,由肌肉紧绷引起的“腱状肌肉”的肌肉实际上会按下一个“点”,当肌肉被按压时会引起疼痛。另外,当关节粘稠时,也可能发生疼痛的情况。

但是,如果你只按摩紧张肌肉周围的软组织和肌肉纤维,它就不会引起强烈的疼痛,甚至你根本感觉不到它!

同时提醒您,过度疼痛不仅无益,而且有害,并可能导致肌肉过度僵硬。

运动按摩是否仅限于长期锻炼者?

答案也是否定的。

长期肩部和颈部肌肉,紧密关节引起的肌肉粘性,手术后肌肉粘性可以通过运动按摩来治疗。

在做按摩之前,请先咨询医生。

在阅读了以下五个问题的答案后,现在你应该对运动按摩有一定的了解吗?

如果您有任何疑问,请留言告诉我们。

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