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熬夜打游戏、拼命翻手机,舍不得睡!深陷‘报复性熬夜’无法自拔

原始鸽子中药2019.9.15我要分享

“我早上八点钟出去,晚上七点钟回家。我整天没有时间。只有到了晚上,我才有自己的时间。 “。

在现代人忙碌的节奏下,深夜已成为他们可以控制的时间。他们总是想喝点酒,玩游戏,追逐戏剧,编造漫画等,显然他们被严重困住了,但他们仍然无法忍受。放下手机或离开计算机之前,请躺下并闭上眼睛。

我常常觉得直到两三点钟才有生命。

今天,我将与您谈谈新兴的网络术语“报复熬夜”。上述情况是否引起您的共鸣?然后,您可能也无法从报复白天和黑夜的周期中解脱出来。

我们都知道我们整夜熬夜会伤害我们的身体,并且我们知道第二天会带来更多的疲劳和黑眼圈,但是为什么我们仍在日夜享受报复?

什么是“报复熬夜”

“报复熬夜”是互联网兴起的新名词。这意味着您要到凌晨两三点才睡觉。您会觉得自己入睡太早了,并且知道熬夜不利于健康,但是您熬夜仍会。

对于习惯于报复的人来说,可能是因为他们的日子不好或感到不满意,并且他们想找到机会在晚上补偿自己。

我总是觉得只有夜晚才是真正的我自己。当我洗完澡,穿上睡衣躺在床上后,我不仅想放松疲惫的身体,还希望放松精神疲劳。

复仇熬夜是年轻人较普遍的生活习惯。早睡早起似乎是90年代后一代的背景。

“报复熬夜,昼夜报复”的心态可以带来一种凉爽的感觉,这种感觉源于一种补偿心理。

心理学家阿德勒说:当人们由于生理或心理问题而感到沮丧时,他们会不知不觉地使用其他手段来弥补这种不足,减轻焦虑并减少内在焦虑。

由于白天需要工作和学习,因此无法满足控制时间的需求。因此,有可能通过通宵熬夜来弥补这种需要,然后感到被补偿的幸福,从而使人上瘾,因此它不会陷入熬夜的恶性循环中。自解压。

“熬夜收入”也就像是一种抵抗。通过牺牲自己的健康,可以避免家人,同事,上司和社会给他们带来的不适,压力和焦虑感。我希望这一天晚上偿还。生活表达了无声的叛逆或不满。

站在心理防御机制上,寻求“补偿”的行动是有益的,因为这是维持心理平衡的内在动机。

但是,过多的补偿会给真实场景带来更少的舒适感;相反,它将更加担心第二天的到来,然后是第二天晚上,继续通过报复日夜寻求心理补偿,形成一个恶性循环。

如何摆脱“报复熬夜”的过度补偿心态

与您分享三种通过心理和生活习惯进行调整的方法,以避免过度补偿心态的循环。

1.在适当的时间购买奢侈品或吃大餐以奖励自己

现代人经常压抑自己,如果他们太苛刻,他们实际上会使我们期望获得赔偿。

白天,我继续消耗自己的自我控制配额。在晚上常常容易失控,在我纵容的白天和夜晚默许以弥补心理上的空虚。

因此,您可以尝试自己达成一些小目标。达到标准后,您就可以放纵自己了。您可以找到一些缓解压力的渠道,然后通过持续熬夜来减少心理补偿。

2.给自己一个独立的时间

适度地给自己一个时间,让自己一个人呆着,远离小组让自己空虚。例如。去公司的顶层喝杯咖啡,上厕所半小时,然后去操场上几圈。

在心理学中,孤独是一种开放状态,可以适应不同的情感体验,并且对个人的心理状态具有积极意义。

因此,您可能希望潜入并给自己短时间以完全空虚,并通过让自己随意选择自己的活动来减少昼夜报复的频率。

3.提前1-2小时清洗并关闭电灯

通过完成上床睡觉之前必须完成的仪式,刷牙和洗脸,您会觉得您已经准备好上床睡觉了。

对于睡眠,光线也很重要。人们感到困倦的原因是因为大脑会产生褪黑激素。当褪黑激素达到一定浓度时,就会有反馈机制将其停止。这是人体。生物节律非常微妙。

褪黑激素的分泌受外界光线影响。当我们尽早关闭电灯时,生理激素将开始更早地反应,因此,即使我们想“报复熬夜”,您的生物节律也会控制您。太长。

“报复熬夜”是一种不容易戒掉的心理行为反应。实际上,即使您阅读了这篇文章,也很难摆脱这种习惯。

熬夜对健康造成的损害是非常累积的,而健康是一生宝贵的宝贵财富。我希望每个人都可以尝试减少整夜熬夜的次数,慢慢地让时间真正属于自己,偶尔偶尔,这总是好事。

本文为第一作者原创,未经授权不得转载

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“我早上8点出门,晚上7点到家。我一整天都没有自己的时间。只有在晚上,我才觉得自己有自己的时间。”

在现代人忙碌的步伐下,夜晚和深夜已经成为他们可以控制的时间。他们总想喝点酒、玩游戏、追戏、编漫画等,显然他们陷得很深,但还是受不了。放下手机或离开电脑前,请躺下并闭上眼睛。

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我常常觉得只有当我熬夜到两三点钟时,我才真正有生命。

今天,我要和大家谈谈网络上出现的“报复熬夜”一词。上面提到的情况你有共鸣吗?那么你也可能无法摆脱日夜报复的循环。

我们都知道整夜熬夜是为了伤害自己的身体,我们也知道第二天会带来更多的疲劳和黑眼圈,但为什么我们仍然日夜享受着报复呢?

什么是“报复熬夜”

“报复熬夜”是互联网兴起的新名词。意思是你不想睡到凌晨两三点。你会觉得你睡得太早,你知道熬夜对你的健康有害,但你仍然熬夜。

对于那些习惯于报复的人来说,可能是因为他们一天过得不好或者感到不满意,他们想在晚上找到补偿自己的机会。

我总觉得只有夜晚才是真正属于我的。当我洗个澡,穿上睡衣,躺在床上时,我想放松的不仅是疲惫的身体,还有精神上的疲劳。

报复熬夜是年轻人比较普遍的生活习惯。晚睡早起似乎是90后一代人的背景。

什么是“报复熬夜,报复日夜”的心态,才能带来一种清凉感,这是一种补偿心理衍生出来的。

心理学家阿德勒说:当人们由于生理或心理问题而感到沮丧时,他们会不知不觉地使用其他手段来弥补这种不足,减轻焦虑并减少内在焦虑。

由于白天需要工作和学习,因此无法满足控制时间的需求。因此,有可能通过熬夜来弥补这种需要,然后感到被补偿的幸福,从而使人上瘾,因此它不会陷入熬夜的恶性循环中。自解压。

“熬夜收入”也就像是一种抵抗。通过牺牲自己的健康,可以避免家人,同事,上司和社会给他们带来的不适,压力和焦虑感。我希望这一天晚上偿还。生活表达了无声的叛逆或不满。

站在心理防御机制上,寻求“补偿”的行动是有益的,因为这是维持心理平衡的内在动机。

但是,过多的补偿会给真实场景带来更少的舒适感;相反,它将更加担心第二天的到来,然后是第二天晚上,继续通过报复日夜寻求心理补偿,形成一个恶性循环。

如何摆脱“报复熬夜”的过度补偿心态

与您分享三种通过心理和生活习惯进行调整的方法,以避免过度补偿心态的循环。

1.在适当的时间购买奢侈品或吃大餐以奖励自己

现代人经常压抑自己,如果他们太苛刻,他们实际上会使我们期望获得赔偿。

白天,我继续消耗自己的自我控制配额。在晚上常常容易失控,在我纵容的白天和夜晚默许以弥补心理上的空虚。

因此,您可以尝试自己达成一些小目标。达到标准后,您就可以放纵自己了。您可以找到一些缓解压力的渠道,然后通过持续熬夜来减少心理补偿。

2.给自己一个独立的时间

适度地给自己一个时间,让自己一个人呆着,远离小组让自己空虚。例如。去公司的顶层喝杯咖啡,上厕所半小时,然后去操场上几圈。

在心理学中,孤独是一种开放状态,可以适应不同的情感体验,并且对个人的心理状态具有积极意义。

因此,您可能希望潜入并给自己短时间以完全空虚,并通过让自己随意选择自己的活动来减少昼夜报复的频率。

3.提前1-2小时清洗并关闭电灯

通过完成上床睡觉之前必须完成的仪式,刷牙和洗脸,您会觉得您已经准备好上床睡觉了。

对于睡眠,光线也很重要。人们感到困倦的原因是因为大脑会产生褪黑激素。当褪黑激素达到一定浓度时,就会有反馈机制将其停止。这是人体。生物节律非常微妙。

褪黑激素的分泌受外界光线影响。当我们尽早关闭电灯时,生理激素将开始更早地反应,因此,即使我们想“报复熬夜”,您的生物节律也会控制您。太长。

“报复熬夜”是一种不容易戒掉的心理行为反应。实际上,即使您阅读了这篇文章,也很难摆脱这种习惯。

熬夜对健康造成的损害是非常累积的,而健康是一生宝贵的宝贵财富。我希望每个人都可以尝试减少整夜熬夜的次数,慢慢地让时间真正属于自己,偶尔偶尔,这总是好事。

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。