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身体力行又省钱 经络按摩创造完美电臀

练习并省钱经络按摩,打造完美的电臀

根据中医经典记载,穴位的“经络”是串联的。内脏与外络脉和肢体相连。经络的任何堵塞都会影响脏腑功能的运行。相反,病变或脏腑功能低下也会导致经络堵塞。

如何通过经络按摩塑造和美化臀部线条?基本上主要是按摩膀胱经的“八山”穴和膀胱经的“环跳”穴。

巴冲穴位位于背部腰椎下方尾骨上方的“健穴”。顾名思义,有八个穴位。环跳穴是左边一个,右边一个。你两边都在臀部中间。这两个穴位对大而平的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部,需要另一个人来辅助指压按摩。按摩时,用手指的力量慢慢向下压,停留三秒后,力量放松。每个穴位重复大约八次。手指按压时应特别注意酸、麻木、肿胀、疼痛和发热的感觉,以达到效果。

至于臀部下垂的问题,最重要的穴位之一是“支撑和支撑”。该穴位两侧各有一个,位于臀部和臀部底部水平线的中心。该按摩支架不仅具有通经活络的功能,还能刺激臀大肌收缩。专家用手指按压五分钟后,臀部会感到轻微隆起。特别重要的是要注意手指压力支持应该分为两个输出阶段。首先,手指压力应垂直压向穴位,然后向上拉手指压力以充分达到效果。该穴位还可用于治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外,你还可以使用一种简单而经济的锻炼方法,让你的臀部线条更有吸引力,那就是“踮起脚尖走路”。用脚尖走路放松脚踝可以刺激脚底涌泉穴,平时在家看电视就可以做到。这个穴位与肾功能和女性荷尔蒙的分泌有关。这对于第二性征的完全发育非常有帮助。当你第一次练习时,它可以从2到3分钟开始,如果你习惯了,每次15分钟。

为了解决臀部下垂的问题,由此延伸的脚尖运动也非常有效:首先,双脚并拢立正。然后,在吸气时,你称你的脚趾。你的意志力会集中在拇指和第二个脚趾上。你的脚跟离地面大约有一个半拳头,你的肛门会收紧。最后,呼气,慢慢降低脚跟,肛门就会放松。重复八次,从你称脚到你放低脚跟。

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