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爱玩手机不是罪:晚上短时间玩手机可能更易入睡

来源:新浪科技作者:叶庆成

据国外媒体报道,一项针对老鼠的新研究显示,如果你偶尔在深夜玩手机,更容易入睡,而且晚上手机短时间曝光不一定会扰乱你的生物钟,包括睡眠习惯。

研究人员用老鼠来研究昼夜节律。对小鼠和人类来说,昼夜节律主要由大脑视交叉上核控制,视交叉上核是下丘脑的一个小区域。它的一个关键方面涉及调节人们的睡眠和觉醒,或者光明和黑暗的循环。长期以来,人们一直认为我们眼睛接收的任何光线都会影响大脑视交叉上核,从而影响我们的睡眠质量。

光信息进入大脑视交叉上核,这可以使生物钟与光和暗的周期同步。大脑视交叉上核相当于一个主起搏器,可以确保一切同步。该小组希望测试大脑视交叉上核对任何暴露都有反应的长期理论。因此,他们培育了视网膜上有感光细胞的小鼠,感光细胞只能与大脑视交叉上核沟通,然后让小鼠在短时间内适应光照。

由于老鼠不同于人类,它们是夜间活动的动物。光照应该能让他们入睡,但是白天的时间不受光照的影响。他们会正常睡觉和醒来。他们的体温在睡眠前后有可预测的波动,这与小鼠正常的昼夜节律一致。

这可能意味着我们大脑对强光(短时间暴露在光下)的反应是一种不同于长期暴露在光下的神经通路反应,它不涉及大脑视交叉上核。如果有两种效果强光和长期光照,它们是以相同的方式产生的,那么每次轻微的光照都会改变我们身体昼夜节律的风险。

显然,老鼠和它们的大脑不能完全代表人类。研究小组说,即使相同的一般原则适用于我们,也没有明确的线索表明大脑中还有其他途径。毫无疑问,夜间长时间或频繁暴露在光线下会影响人类的生物钟,但仍需要大量的研究工作来证实这一点。

有一点很清楚。长期夜间暴露在光线下以及由此导致的睡眠中断可能对人体健康非常有害。换句话说,人们不能以这项研究为借口整晚用智能手机看视频。

现在人们已经意识到在一天中错误的时间曝光会致癌。我们希望人们在夜间暴露在光线下时保持警惕,这样他们就不会暴露在与昼夜节律变化相关的健康风险中,例如糖尿病、抑郁症甚至癌症。