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中医十二时辰古法养生之道

石矛(5: 00-7: 00)

早上起床穿衣服,敲牙齿300次,旋转双肩,锻炼肌肉和骨骼,热搓双手,擦鼻子两边,烫眼睛六七次。揉你的耳朵五六次。然后用双手握住后脑勺,用手掌捂住耳朵,用食指轻弹中指,每次击打后脑勺24次。然后出去打太极拳或其他指导技巧。

早晨(7: 00-9: 00)

起床锻炼后,喝一杯白开水,梳头一百多次。它具有醒脑明目的功效。洗脸漱口,吃早餐。早餐应该是粥、素食和丰盛的。晚饭后,慢慢走一百步,边走边用手揉腹部。老年人脾胃虚弱。轻微的腹部活动和按摩可以促进胃肠蠕动和促进消化。

施思(9: 00-11: 00)

此时,你可以学习、管理你的家庭,或者种植蔬菜和鲜花。累的时候,应该闭上眼睛坐着不动,或者敲敲牙齿吞下几十口水。与人长时间交谈是不合适的,因为交谈消耗能量,老年人本来就很虚弱,所以他们必须“保持安静以滋养他们的能量”

中午(11: 00-13: 00)

午餐应该是美味的,不是美味佳肴,但要求食物温暖柔软,而不是冰冷坚硬的食物。只吃八分饱。吃完后用茶漱口,去除油脂,然后午休。

不合时宜(13: 00-15: 00)

这时,你可以中午睡觉或练气功,或者邀请朋友下棋,或者浏览时事(相当于现代人看报),或者做家务。

沈氏(15: 00-17: 00)

这时,你可以读著名的诗,练习书法,去乡村绿地,或者看日落。

Youshi(17:00-19:00)

晚餐应该越早越少。你可以喝一小杯酒而不喝醉。热水洗脚具有降火、活血化湿的功效。晚上漱口,去除饮食中的有毒气体和残留物,以便于说话。

徐氏(19: 00-21: 00)

轻微活动后安静入睡。睡在右边,“像弓一样睡。”先睡觉,然后睡觉,也就是说,睡觉前不要想任何事情,自然入睡。

海子(21: 00-1: 00)

酣睡滋养元气,保持环境安静,消除干扰。"睡觉从来不累,睡觉从来不累。"也就是说,你可以在睡觉的时候屈膝躺下,醒来的时候伸展你的脚,放松你的身体,这样可以循环气血,而不是只固定一种姿势。

丑女阴(1: 00-5: 00)

在精华出现的时候,人们把精华作为自己的财富,应该避免性交,但不应该是强制性的。它可以每20天做一次,也可以在60岁后每月做一次。