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怎么减掉小腿上的肌肉 三种方案任君选择

方案1:按摩和放松肌肉

取适量按摩霜(或各种润滑乳液和身体油),自下而上按摩小腿;来回反复摩擦。

1。摩擦按摩涂抹乳液后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压和摩擦。膝盖周围的按摩可以使小腿的前侧结实光滑。

2。追赶式按摩用指腹抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始,使用轻微疼痛的力继续有节奏地运动。

3。摩擦按摩抓住脂肪多的地方,用拇指按摩。这是一种紧实效果好的按摩方法,最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

方案2:按摩和伸展运动

每次洗澡时,在浴室擦去身上的水滴,但不要擦得太干。然后,当你的身体湿了,浴室里还有水蒸气的时候,把乳液或紧肤霜挤到你的手掌里。轻轻分开双手,敷在腿上。操作应该像按摩一样,以便沐浴后的牛奶能尽快被皮肤吸收。用适当的力量按摩。

方案3:拍打软化肌肉

要使小腿变瘦,首先检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷,就更难变瘦。因此,第一个减腿计划应该从拍打小腿脂肪开始。在工作日,你可以坐在地上,抬起一只脚到一个直角,使用减肥产品来促进微循环,收紧皮肤,消除脂肪,用拳头打小腿,或者用手掌按摩10分钟(或者每次200下)。我们必须坚持很长时间。平时多做腿部按压的运动,主要是拉伸肌肉。因此,只要你有这个功能,你就应该做更多的练习。你需要提醒,每次锻炼后,你必须按摩你的腿,防止它们再次变成肌肉腿。